Il metodo Pilates

Il Metodo Pilates, o più semplicemente Pilates, è un sistema di allenamento sviluppato da Joseph Pilates all’inizio del 20° secolo. E’ una disciplina di allenamento del corpo pensato per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, per aiutare a mantenere l’equilibrio tra corpo e mente e per assicurare l’esecuzione precisa dei movimenti. Il Pilates rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione e miglioramento della postura. Eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati, senza aumentare la massa muscolare. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro. Il metodo si avvale di oltre cinquecento esercizi eseguiti in parte a corpo libero ed in parte con l’ausilio di attrezzi.

Al Pilates è stato recentemente affiancato il Cardiolates che è in pratica l’unione di Pilates e aerobica ed è stato studiato per bruciare i depositi adiposi indesiderati senza sottoporre la colonna vertebrale e le articolazioni a uno sforzo traumatico. Il Cardiolates si pratica su di un tappeto elastico che assorbe l’87% dell’impatto. Fortifica il sistema immunitario, potenzia l’equilibrio e l’agilità, migliora la resistenza e la salute del sistema cardiovascolare,  rinforza il “Core” (centro) e i muscoli del pavimento pelvico.

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